Komplexný postup pre hladké čelo - 17 min

Zostava, kde sa venujeme vráskam na čele, či už tým vodorovným alebo medzi obočím v širšom kontexte, t.z. že nepracujeme len s čelom samotným, ale aj s ostatnými svalmi, ktoré majú na naše čelo vplyv. Relatívne intenzívne techniky, kde pracujeme podľa možností bez olejčeka, aby sme mohli ísť skutočne do hĺbky a uvoľnili napätie z tých najhlbších vrstiev.  

Dlhý krk a pevné kontúry - 18 min 

Táto zostava nám pomôže nielen s krkom samotným a spodnou časťou tváre, ale aj s jej celkovým vzhľadom. Pravidelným praktizovaním tieto techniky pomáhajú zmierniť opuchy a vrásky na krku, eliminovať dvojitú bradu, zvýrazniť a pozdvihnúť kontúry tváre.

Hĺbkový expresný lifting - 6 min

Krátka, ale o to účinejšia zostava, kde efektívnym spôsobom uvoľníme svaly, ktoré významnou mierou našu tvár ovplyvňujú.
Techniky, ktoré nám pomáhajú pozdvihnúť vrchné viečka, obočie a líčka, zjemniť vrásky okolo očí a opuchy, eliminovať nosovoústne záhyby a nevýrazné kontúry.
Môžeš je robiť aj niekoľko krát do týždňa tak, aby Ti to bolo príjemné, najmä čo sa týka intraorálnej techniky.

Práca s jazykom a nadjazylkovými svalmi pre pevné kontúry - 7 min

Menej známe - za to veľmi účinné techniky, ktoré pomáhajú uvoľniť nadjazylkové svaly, ktoré sa nachádzajú v oblasti pod sánkou a vďaka tomu sa eliminujú opuchy a zvýrazňujú sa kontúry bez ohľadu na to, či je tvár štíhlejšia alebo plnšia.

Lifting vrchnej časti tváre - 16 min

Zostava, vďaka ktorej hĺbkovo uvoľníme svaly, ktoré významnou mierou túto časť tváre ovplyvňujú.
Tieto cviky Ti pomôžu, pozdvihnúť vrchné viečka a obočie, otvoriť oči a predchádzať ich zmenšovaniu, eliminovať vrásky na čele, okolo očí a aj opuchy.

Rýchla liftingová masáž - 8 min

Dopraj si túto 8-minútovú masáž, či už ráno alebo večer, keď máš menej času. Aj za takýto relatívne krátky čas môžeme našu tvár trochu uvoľniť, pozdvihnúť a rozžiariť.
Pár jednoduchých ťahov, ktoré si môžeš zakomponovať, ako si postupne budeš nanášať Tvoje obľúbené sérum, či krém. Pretože aj týchto pár minút nám môže zmeniť deň.

Liftingová vibro masáž - 26 min

Masáž pre celú tvár aj krk, ktorá Ti pomôže eliminovať dvojitú bradu a nevýrazné kontúry, pozdvihnúť kútiky úst, líčka a vrchné viečka, zjemniť nosovoústne záhyby, vrásky na čele a okolo očí, uvoľniť a omladiť celú tvár, nakoľko mikrovibrácie nám pomáhajú uvoľniť viaceré vrstvy tváre naraz. 

Bukálna masáž - 22 min

V prvej časti videá na Teba čakajú uvoľňujúce techniky, ktoré nám pomožu dosiahnúť ešte lepší efekt pri tvarovacích a liftingových technikách, ktoré  nás čakajú v druhej časti videa. Toto je jedna z masáži, po ktorej je vidieť okamžitý rozdiel a to najmä v strednej časti tvári, konkrétne nosovoústnych záhybov.

Zostava na hladké čelo - 15 min

Zostava, kde sa budeme venovať nielen čelu samotnému ale aj všetkým okolitým častiam, ktoré na naše čelo majú priamy, či nepriamy vplyv - od svalov pod obočím, cez spánky, pokrývku hlavy, zadnej časti krku a záhlavnej oblasti. 

Zostava na nosovoustné vrásky - 14 min

Techniky, pomocou ktorých uvoľníme svaly na krku a tvári, ktoré majú na vznik týchto vrások vplyv a následne práca s mäkkými tkanivami, ktoré budeme posúvať od centra tváre smerom na perifériu. 

Zostava na syslíky a pevné kontúry - 25 min

Pomocou akupresúry dôkladne a pomaly uvoľníme napätie z celej oblasti sánky a žuvacieho svalu, ktorý má na výzor spodnej čeluste enormný vplyv. Následne myofasciálnou technikou rolovania spracujeme celú prednú časť krku a podporíme nielen výrazne kontúry a liftingový efekt, ale eliminujeme aj vodorovné vrásky na krku a opuchy.

Zostava na očné okolie - 18 min

(vrásky, opuchy aj tmavé kruhy pod očami)

Pomalým a bezpečným spôsobom akupresúry spracujeme celé očné okolie, ktoré hĺbkovo uvoľňuje napätie, regeneruje podkožie a zmierňuje tmavé kruhy pod očami, či opuchy.  Pokračovať budeme myofasciálnymi technikami, vďaka ktorým ešte dôkladnejšie spracujeme oblasť spodných viečok, vejárikové vrásky a pozdvihneme vrchné viečka. 

Zostava na dvojitú bradu - 14 min

Zostava, počas ktorej spracujeme oblasť kľúčných kostí a krku, kde sa nachádza veľké množstvo lymfatických uzlín a vytvoríme priestor pre voľný tok tekutín tak, aby v tejto oblasti nestagnovali a nevytvárali dvojitú bradu a nevýrazné kontúry. V záverečnej časti podporíme lymfatický systém samotný a tiež odplavovanie prebytočných tekutín.

Dlhý krk a lifting tváre - 20 min

Súbor cvikov, ktoré zabezpečia nielen dlhý krk, ale aj mladistvý vzhľad tváre, hoci s ňou primárne ani nepracujeme. Zostava na každý deň, či už v plnej verzii alebo si môžeš jednotlivé techniky osvojiť a zakomponovať do Tvojho dňa, či už ráno, večer alebo kedykoľvek budeš mať voľnú chviľku.

Postoj a vrchná časť tela - 13 min

V tomto videu nájdeš zostavu cvikov zameraných na aktiváciu vrchnej časti tela a  uvoľnenie krku. Odporúčam ich cvičiť tak často, ako sa Ti dá, nakoľko práca s vrchnou časťou tela a krkom má obrovský vplyv nielen na samotné držanie tela, ale aj na to, ako sa cítime… a ako vyzerá a starne naša tvár. 

Intraorálne uvoľnenie žuvacích svalov - 11 min

Jedinečné techniky pomocou ktorých uvoľníme napätie zo všetkých žuvacích svalov - tých povrchových aj hĺbkových, vďaka čomu sa predchádza a eliminujú sa nosovoústne záhyby, padnuté líčka a nevýrazné kontúry v spodnej časti tváre. 

Úsmevné vrásky a nosovoústne záhyby - 16 min

Kombinácia viacerých myofasciálnych techník, ktoré pomáhajú eliminovať vrásky okolo úst a nosovoústne záhyby. Okrem spracovania všetkých svalov, ktoré sa významnou mierou na týchto vráskach podielajú, sa budeme venovať aj mäkkým tkanivám tak, aby sme dosiahli liftingový efekt, čo podporíme aj spracovaním uší a pokrývky hlavy.

Expresný lifting - 11 min

Intenzívna myofasciálna technika rolovania, ktorou prejdeme od krku, cez sánku až na líčka a tiež cez bočnú stranu tváre až na spánky. Na záver dlaňami uvoľníme čelo, spracujeme uši a pokrývku hlavy pre dokonalý liftingový efekt.

Každodenná masáž pri nanášaní krému - 6 min

Táto krátka masáž je ideálna na každý deň – či už ráno alebo večer, keď si nanášaš svoje obľúbené sérum alebo krém. Alebo aj vtedy, keď nestíhaš. Kombinácia, ktorú často využívam aj ja, keď mám uponáhľané rána a toho času nie je toľko, koľko by som si želala a napriek tomu dokážem tvár oživiť a pozdvihnúť.

Plné pery - 9 min

Viaceré masážne techniky, vrátane myofasciálnych a intraorálnych, s ktorými uvoľníme náš kruhový ústny sval a vďaka tomu zmiernime, ako aj predchádzame vráskam okolo úst, zmenšovaniu pier a pomáhame im prinavrátiť ich prirodzenú plnosť. 

Vrásky na čele, okolo očí, opuchy a tmavé kruhy pod očami - 12 min

V tomto 12-minútovom videu nájdeš techniky, ktoré Ti pomôžu vyhladiť vrásky na čele, či už tie vodorovné alebo vertikálne, vrásky okolo očí, rovnako ako aj opuchy a tmavé kruhy pod očami.

Dlhý a štíhly krk - 16 min

Cviky, ktoré odporúčam na každý deň alebo aspoň niekoľko krát do týždňa, nakoľko naša krása a mladosť začína práve od krku. Okrem krku samotného majú tieto cviky pozitívny efekt na celú našu tvár, od nevýrazných kontúr, dvojitej brady, marionetov a nosovoústnych záhybov, opuchov na tvári či padnutých viečok až po vrásky na čele.